美肌の基本は水にあり！！水を飲むことが肌にいい理由！

水分補給に関しての基本的なことはこちらを読んでみてください☆
【美肌の基本は水分】水分補給には水がオススメ

こちらの記事でいかに水の摂取が大事かということが少しでも伝わるかなと思うのですが、今回は肌をよくすることにお水を摂取することが大事だということをさらに説明していこうと思います。

美容を意識する方にとって水分補給はとても大事なんです。

水を飲むことによってのうれしい効果と飲み方をご紹介します！！

ターンオーバーが美肌のカギ

ターンオーバーとは

皆さんの肌はターンオーバーが正常に行われていますか？
肌のターンオーバーとは“肌の生まれ変わり”　“肌の新陳代謝”のことです。

肌は、表皮・真皮・皮下組織からできていて、表皮の中の基底層という層で細胞が生まれ形を変えながら押し上げられていき最後はアカとなって自然と剥がれ落ちていきます。

細胞が生まれて剥がれ落ちるまでのサイクルをターンオーバーといいます。

ターンオーバーの正常な周期

ターンオーバーの理想の周期は28日。
20代前半までは正常な28日周期でターンオーバーがされている人が多いですが、加齢や生活習慣などで新陳代謝などが落ちることによってその周期が乱れていきます。
30～40代は45日程度かかってしまうと言われています。

こういったお話をすると、お顔だけの肌に意識がいきがちですが、体全体の肌もそうなんです。

手や足の末梢はさらに周期が乱れやすいです。

・肌のくすみ
・シミの増加や色が濃くなる
・傷跡が治りにくくなってきた

そんな悩みが出てきたらターンオーバー機能が低下しているということです。

ターンオーバーの周期を正常に近づけるには

ターンオーバーを正常に近づけるためにはターンオーバーの手助けとして

・睡眠
・規則正しい生活
・バランスの良い食事

これらが大事です。
ターンオーバーに限らず、健康的な身体のための基本的なことですね☆
時にはピーリングといった、いらなくなった肌を剥がすようなケアが必要な時もありますが、お肌の基盤として健康的な生活を送るのが1番有効です。
そして同じように大切なのはお水です。

その肌トラブル水分不足が原因かも！？

規則正しく食事に気を付けて生活しているのに、肌がくすむ・シワがどんどん増えていく・・・
もしかしたらその肌悩みを加速させているのは、水分不足が原因かもしれません！！

水分不足が与える肌へのダメージ

もともと乾燥肌ではなくても、あらゆる肌タイプの人が水分の失われた状態の乾燥肌になる可能性があります。
水分不足が原因の乾燥肌は肌のツヤやすべすべ感がなくなり、ツッパリ感や痒み・ざらざらした感触がしたりします。
慢性的な乾燥肌の状態とは違って脂っぽい肌質の方でもこのような状態になるのです。

肌の水分

皮膚は水を溜める貯水池のような役割もあり、外の環境とも水分のやりよりをする機能を果たしているのです。
皮膚はそのような役割を果たすために何層にもなっていて、そこには人間の体の中の水分のうち15％が皮膚に集中しています。
そんな大事な水分が水分不足により足りなくなってしまうと肌のバランスが悪くなり、肌悩みの原因になるのです。

水分がお肌に与える効果

乾燥などを防ぐ以外に、水分をキチンと摂取することで健康にとっても美容にとってもうれしい効果があります☆

リンパの流れがよくなり、デトックス効果

身体の老廃物を排出するためのリンパの流れが改善されます。
そのため、むくみにも効果的です。

血流の改善で酸素や栄養がお肌へ届く

水分をしっかりとることで、血液中の水分濃度か高くなり血液量も増すのでさらさらとした血液になります。
すると血流がよくなるので、血液によって運ばれる酸素や栄養素がお肌に届きやすくなります。

便秘の解消

肌荒れと便秘は関係ないのではないかと思いがちですが、排出されるべきものが体内に残っているとそれがお肌にも表れ、肌荒れを引き起こします。
水分をしっかり摂ることで便が柔らかくなり排出されやすくなります。

肌細胞が健康的になる

お肌の細胞を健康的に維持させるためには、お肌の細胞の水分を常に新しい水分と入れ替えていかなければいけません。
水分がキチンをうるおっているとふっくらとした、元気な細胞を維持することができます。

美肌のための水分補給の仕方

常温を心掛ける

これからの時期冷たい飲み物が飲みたくなるかと思いますが、冷たい飲み物を飲むと内臓が冷えてしまいます。
冷たい飲み物は分子が多いのでお肌の細胞に吸収されにくいですし、内臓が冷えることでむくみの原因にもなりますので温度にも気を付けていただきたいです。

こまめに摂る

のどが渇いてからでは遅いです！
一気に大量の水分をとても吸収できる分は限られているので、コップ1杯程度の量を30分に1回飲むようにしましょう。
朝一に常温の水分を摂ると血流がよくなり、全身の機能が活発になるのでおすすめです。

毎日飲むにはウォーターサーバーがおすすめ

お水ってお店で買っておうちまで運ぶのって結構苦労しますよね。
お家まで届けてくれて、サーバーのレバーをひねれば冷水もお湯も思いのままいつでも注ぐことができる。
ホント素敵要素満載なのです！！

なので最後にウォーターサーバーのご紹介もさせていただきますね☆

ゆっちゃのオススメウォーターサーバー

ゆっちゃオススメウォーターサーバー5選を紹介させてください☆

アクアクララ

誰もが聞いたことがあるであろう、アクアクララ。
【子育てアクアお試しセット】というキャンペーン実施中で、妊産婦〜6歳以下の未就学のお子様がおられるご家庭が対象で最大3カ月のお試しが可能です。
とてもお得にウォーターサーバーのお試しができます♪

シンプルウォーター

なんと今ならウォーターサーバープレゼント中！
お値段もシンプル、サーバーもシンプル、容器もシンプル、余分なサービスは省き人気の富士山の天然水を購入できます。
購入のノルマ無しでさらに解約金もなし！
初めてウォーターサーバーを使い始める方でも安心してご利用できます。

フレシャス

カフェ機能付きウォーターサーバー「Slat+cafe」が早くも大人気！のフレシャス

ウォーターサーバー初のグッドデザイン賞・キッズデザイン賞Ｗ受賞していてさらにキッズデザイン賞では業界唯一の≪経済産業大臣賞≫も受賞しています！
オリコンお客様満足度「デザイン」「ボトル交換のしやすさ」3年連続第1位のお墨付きです。
ウォーターサーバーはレンタル無料で、デザインもおしゃれなのでインテリアにこだわりたい方にピッタリ。
そしてすでに他のウォーターサーバーをお使いの方は乗り換えキャンペーン中☆