ダイエット知識

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はちみつダイエットは嘘?3週間で2㎏痩せた!正しい3つのポイント

ダイエット情報に敏感な人はとっくに知っているであろう、”はちみつダイエット”。 イギリス発祥で、寝ている間に効率よく脂肪燃焼することができると話題です。 ですが、”はちみつダイエット”で逆に太ってしまった人が・・・ このはちみつダイエットは嘘なのでしょうか? 正しいやり方や効果などご紹介していきます。 キチンとした情報をわかりやすく解説していきたいと思います(=゚ω゚)ノ!!
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気を付けるべき食材3選!ダイエットにいいと思って食べているのに効果なし?!

ダイエットしたくて食材選びなどキチンとしてるつもりなのに効果が一向にあらわれない・・・そんな方に向けて、ダイエットにいいと思って摂取しているのに摂り過ぎているせいで痩せないのかも?という食材を紹介していこうと思います。 ダイエットに向いているのだけど、摂り過ぎは注意の食材です。
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ダイエットの基本!カロリーについて詳しく解説。カロリーって何?

今回はカロリーについて詳しく解説していこうと思います。 ダイエットに欠かせない管理が必要なこととしてカロリー管理がありますが、そもそもカロリーって何なのか? よく使うのに実はよくわかっていなかったりしませんか? もちろんカロリーの管理はダイエットに大切なことではありますが、健康的に生きていく中でもとても大切なことですので理解を深めてこれからの生活に役立てていただけたら嬉しいです!! この記事を読んでいただくと、カロリーとは何か・脂肪を蓄えてしまう人間のメカニズム・同じカロリー摂取量でも太りやすいものと太りにくいものがある これらのことがわかるかと思います。
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【炭水化物】を抜くダイエットはお勧めしない!炭水化物は抜くより選ぶことが大事!!

“炭水化物抜きダイエット”という言葉が独り歩きしてしまい、“炭水化物”と言ったら摂取するのが“悪い”というイメージがついてしまっているのではないでしょうか? “炭水化物を抜く”という極端なダイエットについて誤解があるかと思うので、それを今回わかりやすくご説明できたらなと思います。
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【自分専用食事管理】計算してダイエット成功!PFCバランスを意識せよ!!

今回は食事についてまず抑えとくべきPFCバランスについてわかりやすく説明していきたいと思います。 カロリーを控えればいいんでしょ?いいえ、違うんです。バランスが大事なんです!!!PFCバランスの良い食事でキレイにボディメイク☆★☆
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なんでむくむ?意外と知らないむくみの状態について知ろう

朝起きたら顔がパンパンにむくんでいたり、夕方になると足にだるさや疲れがたまってきて気が付くと靴がきつくなっていたりしませんか? 多くの女性の悩みの一つに“むくみ”があると思います。 顔や手、脚などに起こりやすいのですが、...
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筋トレと有酸素運動の順番はどっち?効率よくダイエット

健康になりたくって。 ダイエットをしたくて。 体力をつけたくて。 そんな様々な理由で筋トレや有酸素運動を行っているのではないでしょうか? または、これから行っていきたいと思っているので...
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【トレーニング初心者必読】有酸素運動とは?

有酸素運動とは、軽度~中程度の動きを長時間継続して行う運動のことです。 脂肪燃焼効果や体力向上効果が期待できると言われている有酸素運動ですが、どんな運動なのか、その他の効果など詳しく説明していきたいと思います。 ...
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【筋トレ初心者必読】筋トレ=無酸素運動とは?

筋トレ=筋力トレーニングというのは、筋トレ初心者の方でもご存知のことかと思います。 筋力トレーニングというのは、無酸素運動と呼ばれる運動の一種なのですが、今回はその無酸素運動【筋トレ】とは、どのような運動なのかということを解説していきたいと思います。
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基礎代謝量を増やして脂肪燃焼率UP↑↑

ダイエットをする上で無視できない基礎代謝。 基礎代謝量が多いとは脂肪を燃焼させやすい身体ということです。 基礎代謝のことがわかっていると、ダイエットの効率がぐんと上がります。 そんな...
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